na rowerku

[...] bym wzmocnić kolano i jednocześnie spalić trochę tkanki tłuszczowej. Posiadam prace siedzącą także niewiele w niej ruchu , natomiast po pracy/przed praca mogę jeździć na rowerku w domu + pełny dostęp do siłowni (nie zależy mi na razie na mięśniach bo i tak ich nie będzie widać przez tłuszcz, po prostu chce zgubić kilogramy a później się [...]

[...] wakacje były, więc wyrósł ogromny. Zacząlem od diety na -300kcal i dorzuciłem do niej A6W, minęło już 14 dni, są efekty widoczne, jednak postanowiłem dorzucić aeroby na rowerku stacjonarnym i HiiTa i teraz moje pytanie jak to połaczyć? POczytałem troche i obmyśliłem coś takiego. pon, śr, pią: rano ok 1,5h po śniadaniu: - aeroby 25 minut [...]

Mam 2 tyg. do obozu i chce sie przygotować. Dziennie jeżdze na rowerku godzinke. Zrobiłem 2 treningi ze sztangom ale niestety nie bede mógł ich kontynułować ponieważ musiałem oddać część obciąrzenia i nie wiem co mam robic. Jak myslicie może dalej ciągnąć trening ze sztangą z mniejszym obciążeniem (55kg) i z zwiększoną liczbą powtórzeń (a czuje że [...]

Bry. Czy 1.5h codziennie na rowerku treningowym, przy pulsie 130-150, obciazenie 5/8, to nie za duzo?

[...] na stole, salatek super dobrych z majonezem i wogole same pysznosci. Jestem na diecie redukcyjnej ale jak wokol tego przejsc obojetnie.. 2 dni swiat mozna sobie odpuscic troche diete, albo zjesc cos ze smakiem a pozniej spalic troche kalorii na rowerku?? Chciałohy sie, mam raczej silna wola i moge tego nie ruszyc, ale swieta raz w roku..

Siemka , czy na rowerku stacjonarnym jazda 30-40 min bez obciążenia przyniesie efekty? czy dla znacznych efektow potrzebne jest obciążenie

[...] masy, tzn. chce zbudowac ladna sylwetke, z jak najmniejsza iloscia tluszczu i nie co wyrzezbionymi miesniami zastanawiam sie czy moge do tego treningu dodatkowo jezdzic na rowerku stacjonarnym ? jesli tak to jak czesto? dawniej jezdzilem codzinnie, ale nie wiem czy jesli nadal beda tak robil to nie schudne, a w rezultacie nie zbuduje miesni. [...]

Czy da się systematycznymi i intensywnymi treningami na rowerku stacjonarnym da się wyrobić kondycje, ewentualnie wzmocnić nogi?

[...] go osiągnąć. Jeszcze dodam trening z dnia dzisiejszego (godz, 15:00) 10min na symulatoże wioseł 2 ćw na barki - unoszenie bokiem, unoszenie przodem - 5 serii po 15 powt 2 ćw na triceps - prostowanie ramion na wyciągu na lince, wyciskanie francuskie - 5 serii po 15 powt 10 min biegu na bieżni 8 km/h 15min na rowerku wstawiam za chwilę zdjęcia

[...] mogę zgubić. Moim celem jest zejście z wagą 10 kilogramów w dół. Staram się jeść 4/5 posiłków dziennie od kilku tygodni, a dodatkowo chodzę na siłownię (gdzie pedałuję na rowerku stacjonarnym około 40/50 minut). Niestety efektów brak - czy to na wadze lub co bardziej istotne - na centymetrze. Kiedy przeliczę kalorie wychodzi mi około 1300 [...]

[...] od ponad miesiąca jestem na zbilansowanej diecie 1700kcal którą ułożył mi mój trener. Ćwicze na siłowni 3 x w tygodniu i 5 x w tygodniu zaraz po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez godzinę. Początkowo waga wskazywała 82.5 kg, dzisiaj wskazuje 74.4 ale nie widać efektów, są ale minimalne, ciężko mi uwierzyć że to wszystko to [...]

czy ten zestaw jest coś wart aby go używać do odchudzania. Dokładnie po prostu chce schudnąć z 10 kg Przy dużej jeździe na rowerku i normalnych treningach siłowych 4 razy w tygodniu. Jestem gruby i chce schudnąć i dodam ze będę trzymać dietę. Chodzi o przyspieszenie odchudzania Czy taki zestaw można bezpiecznie zażywać na raz

Pobudka 6 rano Bieg 2 km na rozruch i po rozruchu (lub 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym) 5 ćwiczeń x 5 obwodów Pompki Brzuszki przysiady podciąganie mostek zapaśniczy i 3 min kręcenia karkiem 2 min przerwy między obwodem + na koniec uciąganie dynamiczne Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-07-22 14:32:30

powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok?czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly?czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do rozwoju miesni zamiast do redukcji [...]

[...] normalnego jedzenia i koktajli czy moge tak czy znacie jakies fajne przepisy na koktajle??aha i jestemchudy i mam chude nogi i mam rowerek w domu ichcialbym rozwinac sobie miesnie lydek ile mam cwiczyc na rowerku zeby nie chudnac tylko porostu sobie wyrabiac miesnie jezeli cos pisze glupiego to sory ale jestem poczatkujace z góry dziekuje za odp

witam!!!! od 2 miesiecy trzy razy w tygodniu jezdze przez 40 min na rowerku, 2xtyg. 30min plywania na basenie, procz tego codziennie wykonuje w domu przez 30min cwiczenia, do tego jem duzo owocow i warzywek +odpowiednia pielegnacj skory.moj wielki problem to wewnetrzna czesc ud i posladki!!!!z calej reszty jestm bardzo zadowolona, ale te dwie [...]

Witam, jestem na diecie odchudzającej około 1700 kcal 4x w tygodniu (po śniadaniu) jeżdżę na rowerku stacjonarnym i chce zacząć jeszcze biegać 3 razy w tygodniu dla kondycji więc jak myślicie podnieść kcal czy zostawić jak jest? Możecie też ocenić dietę: /SFD/Images/2015/9/17/61815652330a4b86b44a75dd3883edab.jpg

[...] wiem, że to może nie być stricte moje zero kaloryczne) i odjąłem od tego 300kcal. Aktualnie jestem na 2700kcal, robię 3 treningi siłowe w tygodniu plus do tego 3x cardio na rowerku w dni nie treningowe. W dni treningowe robię 30min spaceru na bieżni (20min przed treningiem i 10min po treningu). Widzę po sobie, że sylwetka staje się bardziej [...]

[...] Czy siłownia - czyli trening dla zielonych podany tutaj , a po nim rowerek treningowy to odpowiednia kolejność, a następnego dnia ćwiczenia ogólne (Chodakowska, Mel B), a po nim rowerek stacjonarny jest w porządku? czy najpierw powinien być rowerek? i jak długo na rowerku? czy 30 min to wystarczająco czy za mało? - treningi ok.4 razy w tyg

[...] który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te mięśnie ? A może np. 30 min jeździć na rowerku, potem zrobić abs 2 i na końcu aeroby czy to jest tylko mit z czasem ćwiczeń ;)